Fysiske kurs Om Kontakt

Pust deg til bedre helse

LÊr verktÞyene som gir bedre helse, Þkt energi,  stressmestring og mental klarhet

Aktuelle kurs

Publisert artikkel

Endelig er forskningen vÄr publisert! Dette forskningsprosjektet, hvor vi ser pÄ nytten av pusteterapi mot symptomer og plager uten funn av patologi, har vÊrt min baby lenge.

Til artikkelen

Pust som medisin, Arendal vÄr -26

Pusten virker inn pÄ alle kroppens systemer, og smÄ endringer i din pust kan derfor gi store endringer i din helse og ditt velvÊre.  Du puster ca 22000 ganger per dÞgn, og pusten virer inn pÄ din helse uansett. I kurset fÄr du god kunnskap, rÄd og Þvelser som Äpner for en fri funksjonell pust som stÞtter deg i din hverdag.

Les mer
PĂ„melding

Breathwork i Arendal vÄren 2026

Denne vÄren inviterer jeg til et dypt og transformerende forlÞp i Breathwork. Dette er en kraftfull metode for indre arbeid og transformasjon.

“Dette har vĂŠrt transformerende for meg. Jeg har mĂ„ttet slippe kontroll, stole pĂ„ kroppens samspill med sjel og tanke, og gi slipp. Du er trygg, og holder rommet med kjĂŠrlighet og energi.”
– Karen, deltaker

Les mer
PĂ„melding

 

Retreat med Pust som medisin og Breathwork

 

20. februar 2025, 17:00 – 22. februar 2025, 14:00

Opaker GĂ„rd

 

Gjennom PusteMetoden utforsker vi hvordan du kan bruke pusten som nÞkkel til din indre regulering, musklenes funksjon og sirkulasjonen av kroppsvÊsker (lymfe, cerebrospinalvÊske og blod), samt hvordan pusten masserer mage- og tarmsystemet.

 Du vil forstĂ„ hvorfor nesepust er sĂ„ avgjĂžrende for kroppens kjemi og forbrenning – og hvordan du kan bruke denne kunnskapen i hverdagen. Etter kurset vil du sitte igjen med en dypere forstĂ„else, Ăžkt bevissthet og konkrete Ăžvelser som styrker din helse, livskraft og mentale klarhet. I tillegg gjĂžr vi Breathwork, hvor du fĂ„r oppleve hvordan pusten pĂ„virker dine emosjoner og kan Ă„pne for dype reiser – forankring, frigjĂžring av blokkeringer og, for noen, transdimensjonale opplevelser. Pusten Ă„pner det som er klart til Ă„ Ă„pnes, basert pĂ„ dine behov og din intensjon for helgen. ✹ Dagene starter med myk strekk, yoga og pranayama, og avsluttes med myk landing.  

👉 PĂ„melding via opaker.no

📧 SpĂžrsmĂ„l om opphold og mat: elina@opaker.

Andre spĂžrsmĂ„l: [email protected] 

 

PĂ„melding

 

PUST FRA A-Å

Bli kjent med pustens fulle potensial.
 
NĂžsen yoga og fjellhotell

 
Gjennom PusteMetoden utforsker vi hvordan du kan bruke pusten som nÞkkel til din indre regulering, musklenes funksjon og sirkulasjonen av kroppsvÊsker (lymfe, cerebrospinalvÊske og blod), samt hvordan pusten masserer mage- og tarmsystemet.
 Du vil forstĂ„ hvorfor nesepust er sĂ„ avgjĂžrende for kroppens kjemi og forbrenning – og hvordan du kan bruke denne kunnskapen i hverdagen. Etter kurset vil du sitte igjen med en dypere forstĂ„else, Ăžkt bevissthet og konkrete Ăžvelser som styrker din helse, livskraft og mentale klarhet. I tillegg gjĂžr vi Breathwork, hvor du fĂ„r oppleve hvordan pusten pĂ„virker dine emosjoner og kan Ă„pne for dype reiser – forankring, frigjĂžring av blokkeringer og, for noen, transdimensjonale opplevelser. Pusten Ă„pner det som er klart til Ă„ Ă„pnes, basert pĂ„ dine behov og din intensjon for helgen. ✹ Dagene starter med myk strekk, yoga og pranayama, og avsluttes med myk landing.  
 
Mer informasjon

Yoga og pust for bedre helse, vitalitet og prestasjon med lege Hege Svenningsen og Anne KM

 
 
Mer informasjon

ADHD-kurs for voksne

Et helhetlig kurs for bedre balanse, fokus og fungering i hverdagen

📍 Velg mellom fysisk kurs i Arendal eller Online

Mange voksne med ADHD opplever at medisiner alene ikke er nok. Det mangler et tilbud som tar for seg hele mennesket – hverdagen, kroppen, nervesystemet og livsstilen. Det er nettopp derfor vi, Dr. Svenningsen (spesialist i allmennmedisin) og Dr. Gunhild (psykiater), har utviklet dette kurset. Sammen har vi lang erfaring med ADHD, og vi Ăžnsker Ă„ gi deg kunnskap og verktĂžy som faktisk gjĂžr en forskjell i hverdagen.

Dette er et praktisk og helhetlig kurs som gir deg konkrete verktĂžy,enten du bruker medisiner eller ikke. Kurset er et tillegg til vanlig behandling, ikke en erstatning.

Mer informasjon

Vil du lĂŠre mere?

HĂžr meg i podcasten

Leger om livet.

Nasal Rehab

Gratis kurs for deg som vil puste fritt

Mange sliter med kronisk tett nese. Ved Ä fÞlge disse rÄdene kan du fÄ en friere pust!

PĂ„melding

Legetime med holistisk tilnĂŠrming

Privat- og gruppetimer

 

Ta kontakt for tilpasninger av timer og bestilling: +47 990 05 124

Se priser
"Jeg opplever tapingen befriende og velgjÞrende. Sover bedre og roligere. Tok ikke lang tid fÞr jeg sov gjennom natten og nÊrmest glemte at jeg hadde tapet. Har blitt mer Äpen og det er lettere Ä nesepuste nÄ. Betydelig lettere Ä puste med nesen generelt, og spesielt om natten. Faller lettere til ro fÞr/under innsovning. Uvant til Ä begynne med, da jeg vÄknet noen netter med behov for Ä puste med munnen, men det var nok fordi jeg ble tettere i lÞpet av natten. Dette avtok etter 4-5 netter."
____ Ketil
"Jeg har siden 2009 hatt permanent spenningshodepine. Har forsÞkt mye for Ä bli kvitt spenningen. Jeg kom i kontakt med Hege Svenningsen 2. april 2024 og nÄ skriver vi 26. mai 2024. Det Ä bli bevisst pusten og hvordan jeg puster pÄ en sÄ kort tid har forandret min spenningshodepine ned til nesten ikke merkbar."
____ Trygve Bergtun

Kunnskapen hennes om pust er ikke bare faglig, den er kroppslig, intuitiv og vis. Hun holder rom pÄ en mÄte som gjÞr at man vÄger Ä mÞte det som dukker opp.

Jeg anbefaler varmt pustepraksis hos Hege til alle som Þnsker Ä gÄ dypere i seg selv i trygge, kjÊrlige omgivelser.

Laila

Fra Ă„ vĂŠre hĂžy/ stresset/ oppkavet ( noe jeg egentlig ikke kjente pĂ„ Ă„ vĂŠre, forstod jeg plutselig at - jeg var rolig, kroppen var rolig, hodet var rolig- kjente pĂ„ en enorm tilfredshet. Roen varte,- ganske lenge.. begynte gradvis Ă„ sove bedre ( sovnet ofte til pusteĂžvelsene- lengre utpust enn innpust) Begynte Ă„ nynne, mens jeg kjĂžrte bil. Kjente ikke lenger pĂ„ svimmel Ăžrhet jeg hadde kjent pĂ„ tidligere. Var lettere Ă„ konsentrere meg ( eks pĂ„ jobb/ ble faktisk lettere Ă„ stĂ„ i kĂž pĂ„ matbutikken— mer tĂ„lmodig) Kjente pĂ„ det, om det gikk mer enn en dag, hvor jeg ikke implementerte « pustepausen min».

Heidi

FLERE RESSURSER

Gratis kurs

Nasal rehab

PRØV KURSET

Nyhetsbrev

Hold deg oppdatert

MELD MEG PÅ

FÞlg meg pÄ

Instagram

@drsvenningsen

Abonner pÄ nyhetsbrevet mitt sÄ sender jeg deg gode tips og rÄd for en bedre helse.

Nesefrisk


Er du lei snorking, tett nese og dÄrlig sÞvn?

Er du en av rundt 700 000 nordmenn som er avhengig av nesespray?
Selv om nesen din har vĂŠrt tett i mange Ă„r, er det sannsynligvis fullt mulig Ă„ Ă„pne den!

 

Nytt kurs starter i mai.

Mer info kommer